| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Сыр TILSIT | 49 г |
| Майонез HELLMANN’S Original | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 16% | 218 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 164.64 мг | 500 мг | 32.9% | 11.5% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.592 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 13.249 мкг | 50 мкг | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5074 мг | 20 мг | 7.5% | 2.6% | 1327 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.82 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 5083 г |
| Натрий, Na | 87.89 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Сера, S | 115.44 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 866 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 5.5% | 635 г |
| Хлор, Cl | 102.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3% | 1143 г |
| Кобальт, Co | 6.559 мкг | 10 мкг | 65.6% | 22.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1778 г |
| Селен, Se | 20.792 мкг | 55 мкг | 37.8% | 13.2% | 265 г |
| Фтор, F | 36.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11086 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.7281 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.725 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.44 г | min 16.8 г | 68.1% | 23.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 15.1% |
Энергетическая ценность Салат из яиц и майонеза составляет 286 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».