Мой здоровый рацион

Рецепт Блин с кабачком 50 гр мука рис 15 мука овс 15 1 яйцо сыр 50 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блин с кабачком 50 гр мука рис 15 мука овс 15 1 яйцо сыр 50 гр

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 30 г
Яйцо куриное 50 г
Кабачок 50 г
мука рисовая 15 г
Овсяная мука 15 г
Сыр адыгейский 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с кабачком 50 гр мука рис 15 мука овс 15 1 яйцо сыр 50 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.5 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1090 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8.1% 800 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 8.7% 747 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3.6% 1795 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2% 3271 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 4.8% 1360 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 5% 1286 г
Витамин В4, холин 64.37 мг 500 мг 12.9% 8.3% 777 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 5% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.643 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7088 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 3.9% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 2.7% 2394 г
Витамин D, кальциферол 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 3.4% 1890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5474 г
Витамин Н, биотин 5.362 мкг 50 мкг 10.7% 6.9% 932 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4452 мг 20 мг 7.2% 4.7% 1384 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.86 мг 2500 мг 5.2% 3.4% 1910 г
Кальций, Ca 37.81 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2645 г
Кремний, Si 7.143 мг 30 мг 23.8% 15.4% 420 г
Магний, Mg 14.86 мг 400 мг 3.7% 2.4% 2692 г
Натрий, Na 41.02 мг 1300 мг 3.2% 2.1% 3169 г
Сера, S 46.05 мг 1000 мг 4.6% 3% 2172 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 7% 926 г
Хлор, Cl 51.43 мг 2300 мг 2.2% 1.4% 4472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 3.4% 1871 г
Йод, I 6.05 мкг 150 мкг 4% 2.6% 2479 г
Кобальт, Co 2.757 мкг 10 мкг 27.6% 17.9% 363 г
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5747 г
Медь, Cu 32.43 мкг 1000 мкг 3.2% 2.1% 3084 г
Молибден, Mo 2.762 мкг 70 мкг 3.9% 2.5% 2534 г
Никель, Ni 0.262 мкг ~
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 7.5 мкг 55 мкг 13.6% 8.8% 733 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23529 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.381 мг 12 мг 3.2% 2.1% 3150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.451 г от 4.7 до 16.8 г 9.6% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.06 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.288 г min 16.8 г 7.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.974 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Блин с кабачком 50 гр мука рис 15 мука овс 15 1 яйцо сыр 50 гр составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов