Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли PROTEIN Granola ''Blueberry & Nut Mix'' [fellas®]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли PROTEIN Granola ''Blueberry & Nut Mix'' [fellas®]

Овсяные хлопья "геркулес" 51 г
Клюква 60 г
Вода -107.29 г
Тыквенные семечки, сушеные 6 г
Подсолнечник, семечки 6 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Сок яблочный 50 г
Оливковое масло 7 г
Черника 12 г
Лещина (лесной орех) 2 г
Миндаль 2 г
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции 4.6 г
НЖК 2.85 штука
Клечатка 9.5 штука
Витамин B1 0.07 штука
Витамин E 1.14 штука
Фосфатидный концентрат соевый 1.66 г
Жир -1.5 штука
Железо -2.08 штука
Калория 10.3 штука
Сахар - 1 грамм 5 штука
Способ приготовления

Упаковка - около 27г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли PROTEIN Granola ''Blueberry & Nut Mix'' [fellas®]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 4.2% 528 г
Жиры 20.4 г 56 г 36.4% 8.2% 275 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 4.3% 517 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 17.9 г 20 г 89.5% 20.1% 112 г
Вода 8.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 28062 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
альфа Каротин 0.06 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17241 г
бета Криптоксантин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.44 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.504 мг 1.5 мг 33.6% 7.5% 298 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.5% 1488 г
Витамин В4, холин 32.77 мг 500 мг 6.6% 1.5% 1526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.912 мг 5 мг 18.2% 4.1% 548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.298 мг 2 мг 14.9% 3.3% 671 г
Витамин В9, фолаты 46.64 мкг 400 мкг 11.7% 2.6% 858 г
Витамин C, аскорбиновая 11.51 мг 90 мг 12.8% 2.9% 782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.684 мг 15 мг 44.6% 10% 224 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 2.106 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 11.532 мкг 50 мкг 23.1% 5.2% 434 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 2.1% 1071 г
Витамин РР, НЭ 4.6077 мг 20 мг 23% 5.2% 434 г
Ниацин 1.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 548.71 мг 2500 мг 21.9% 4.9% 456 г
Кальций, Ca 119.82 мг 1000 мг 12% 2.7% 835 г
Кремний, Si 5.02 мг 30 мг 16.7% 3.7% 598 г
Магний, Mg 171.72 мг 400 мг 42.9% 9.6% 233 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5200 г
Сера, S 100.6 мг 1000 мг 10.1% 2.3% 994 г
Фосфор, P 422 мг 800 мг 52.8% 11.8% 190 г
Хлор, Cl 44.43 мг 2300 мг 1.9% 0.4% 5177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.2 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Ванадий, V 11.53 мкг ~
Железо, Fe 3.674 мг 18 мг 20.4% 4.6% 490 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 0.8% 2804 г
Кобальт, Co 4.086 мкг 10 мкг 40.9% 9.2% 245 г
Литий, Li 3.674 мкг ~
Марганец, Mn 2.9707 мг 2 мг 148.5% 33.3% 67 г
Медь, Cu 584.27 мкг 1000 мкг 58.4% 13.1% 171 г
Молибден, Mo 5.835 мкг 70 мкг 8.3% 1.9% 1200 г
Никель, Ni 21.288 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 21.402 мкг 55 мкг 38.9% 8.7% 257 г
Стронций, Sr 17.69 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 1.1% 2024 г
Цинк, Zn 2.9226 мг 12 мг 24.4% 5.5% 411 г
Цирконий, Zr 10.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.389 г ~
Аргинин* 1.216 г ~
Валин 0.693 г ~
Гистидин* 0.33 г ~
Изолейцин 0.542 г ~
Лейцин 0.913 г ~
Лизин 0.6 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.496 г ~
Триптофан 0.23 г ~
Фенилаланин 0.699 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.687 г ~
Заменимые аминокислоты 0.787 г ~
Аланин 0.611 г ~
Аспарагиновая кислота 1.292 г ~
Глицин 0.957 г ~
Глутаминовая кислота 2.556 г ~
Пролин 0.731 г ~
Серин 0.666 г ~
Тирозин 0.503 г ~
Цистеин 0.272 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.999 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.731 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.138 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.572 г ~
20:0 Арахиновая 0.077 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.357 г min 16.8 г 49.7% 11.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.194 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.966 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.733 г от 11.2 до 20.6 г 60.1% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.703 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.931 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.899 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мюсли PROTEIN Granola ''Blueberry & Nut Mix'' [fellas®] составляет 446 кКал.

  • Порция = 300 гр (1338 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок