| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 31 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 167.71 мг | 500 мг | 33.5% | 15.6% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.853 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 18.2% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6018 мг | 20 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 54.22 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Магний, Mg | 50.64 мг | 400 мг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Натрий, Na | 95.95 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Сера, S | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 13.8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 128.14 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.869 мг | 18 мг | 15.9% | 7.4% | 627 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 8.337 мкг | 10 мкг | 83.4% | 38.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.2824 мг | 2 мг | 64.1% | 29.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 207.1 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Селен, Se | 27.403 мкг | 55 мкг | 49.8% | 23.2% | 201 г |
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.7854 мг | 12 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.781 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин ИГагай 04.04 составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».