| Картофель (Тушение) | 440 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 280 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 220 г |
| Цветная капуста, вареная, без соли | 62 г |
| Сельдерей (Тушение) | 280 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 430 г |
| Цукини с кожурой | 740 г |
| Помидор (томат), парниковый | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.1% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.4 мкг | 900 мкг | 38.6% | 118.4% | 259 г |
| бета Каротин | 2.142 мг | 5 мг | 42.8% | 131.3% | 233 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 666.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 7.1% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 15% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 27.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.004 мкг | 400 мкг | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.86 мг | 90 мг | 37.6% | 115.3% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 7.4% | 4132 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 66.9% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8433 мг | 20 мг | 4.2% | 12.9% | 2372 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.84 мг | 2500 мг | 13% | 39.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 8% | 3810 г |
| Кремний, Si | 18.915 мг | 30 мг | 63.1% | 193.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 16.3% | 1901 г |
| Натрий, Na | 31.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.4% | 4089 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5498 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 18.4% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 11.7% | 2635 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 77% | 399 г |
| Литий, Li | 29.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 27.6% | 1117 г |
| Медь, Cu | 88.69 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 27.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 6.268 мкг | 70 мкг | 9% | 27.6% | 1117 г |
| Никель, Ni | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26247 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 24.2% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 9.2% | 3307 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи в мультиварке 2 составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».