| Свинина, корейка мякоть | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 624.3 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 270 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 4.7% | 338 г |
| Жиры | 59.2 г | 56 г | 105.7% | 16.9% | 95 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 1.5% | 1038 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.157 мг | 1.5 мг | 77.1% | 12.3% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 2.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 183.68 мг | 500 мг | 36.7% | 5.9% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 4.4% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 5.7% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.467 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.4% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.64 мкг | 3 мкг | 54.7% | 8.8% | 183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 4.1% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 12.733 мкг | 50 мкг | 25.5% | 4.1% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.32 мг | 20 мг | 21.6% | 3.5% | 463 г |
| Ниацин | 3.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 1.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3448 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 1.2% | 1304 г |
| Натрий, Na | 83.33 мг | 1300 мг | 6.4% | 1% | 1560 г |
| Сера, S | 352 мг | 1000 мг | 35.2% | 5.6% | 284 г |
| Фосфор, P | 264.1 мг | 800 мг | 33% | 5.3% | 303 г |
| Хлор, Cl | 116.8 мг | 2300 мг | 5.1% | 0.8% | 1969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 2.5% | 635 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 1.6% | 970 г |
| Кобальт, Co | 14 мкг | 10 мкг | 140% | 22.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 0.4% | 4193 г |
| Медь, Cu | 155.67 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 2.5% | 642 г |
| Молибден, Mo | 19.333 мкг | 70 мкг | 27.6% | 4.4% | 362 г |
| Никель, Ni | 16.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.233 мкг | 55 мкг | 18.6% | 3% | 537 г |
| Фтор, F | 110.73 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.4% | 3612 г |
| Хром, Cr | 19.33 мкг | 50 мкг | 38.7% | 6.2% | 259 г |
| Цинк, Zn | 3.13 мг | 12 мг | 26.1% | 4.2% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.243 г | min 16.8 г | 19.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина составляет 624,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».