| Крем Сливочный 33% | 71 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 274 г |
| Тыква (Запекание) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.6% | 606 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 21.5% | 524 г |
| альфа Каротин | 9.734 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 30.1% | 375 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1168.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 11.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.579 мкг | 400 мкг | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 8.3% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 1.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 11.5% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0505 мг | 20 мг | 5.3% | 6% | 1904 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.23 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3971 г |
| Кремний, Si | 14.835 мг | 30 мг | 49.5% | 55.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2199 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3514 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 7% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1940 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.3% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 141.25 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 15.9% | 708 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Никель, Ni | 2.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8634 г |
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9405 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из зелёного горошка составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».