| Фундук | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.5 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3% | 784 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 11.9% | 199 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 3.5% | 682 г |
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 14.8% | 160 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.9 мкг | 900 мкг | 35.4% | 8.4% | 282 г |
| бета Каротин | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 9.1% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 28.31 мг | 500 мг | 5.7% | 1.3% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 3.8% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 4% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.818 мкг | 400 мкг | 14.2% | 3.4% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.273 мг | 15 мг | 81.8% | 19.4% | 122 г |
| Витамин Н, биотин | 35.091 мкг | 50 мкг | 70.2% | 16.6% | 142 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4909 мг | 20 мг | 22.5% | 5.3% | 445 г |
| Ниацин | 2.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1262.45 мг | 2500 мг | 50.5% | 12% | 198 г |
| Кальций, Ca | 164.55 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.9% | 608 г |
| Кремний, Si | 36.909 мг | 30 мг | 123% | 29.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 135.45 мг | 400 мг | 33.9% | 8% | 295 г |
| Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12218 г |
| Сера, S | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.5% | 954 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 6.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 662.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.109 мг | 18 мг | 17.3% | 4.1% | 579 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 10.173 мкг | 10 мкг | 101.7% | 24.1% | 98 г |
| Литий, Li | 8.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.935 мг | 2 мг | 146.8% | 34.7% | 68 г |
| Медь, Cu | 696.18 мкг | 1000 мкг | 69.6% | 16.5% | 144 г |
| Молибден, Mo | 20.155 мкг | 70 мкг | 28.8% | 6.8% | 347 г |
| Никель, Ni | 75.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1% | 2401 г |
| Стронций, Sr | 90.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10884 г |
| Хром, Cr | 109.45 мкг | 50 мкг | 218.9% | 51.8% | 46 г |
| Цинк, Zn | 1.3264 мг | 12 мг | 11.1% | 2.6% | 905 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.6% | 15.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.055 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.091 г | min 16.8 г | 143.4% | 33.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус составляет 422,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».