Калорийность Чука (рыбландия). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чука (рыбландия)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.1%	12667 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.5%	9333 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	7.4%	1840 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.8%	2841 г
Зола	7.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	2.7%	5000 г
бета Каротин	216 мг	5 мг	4320%	5917.8%	2 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	17.5%	783 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	19.2%	714 г
Витамин В9, фолаты	196 мкг	400 мкг	49%	67.1%	204 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	4.5%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	9.2%	1500 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	6%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.6 мг	20 мг	8%	11%	1250 г
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	2.7%	5000 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	20.5%	667 г
Магний, Mg	107 мг	400 мг	26.8%	36.7%	374 г
Натрий, Na	872 мг	1300 мг	67.1%	91.9%	149 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	13.7%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.18 мг	18 мг	12.1%	16.6%	826 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	95.9%	143 г
Медь, Cu	0.28 мкг	1000 мкг			357143 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	1.8%	7857 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	4.4%	3158 г
Насыщенные жирные кислоты	0.13 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чука (рыбландия) составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».