| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 90 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 31.1% | 1250 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 62.3% | 625 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 70.8% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 18.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 16.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.2% | 6158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 12.1% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 7.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.443 мг | 20 мг | 2.2% | 8.6% | 4515 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 28% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.4% | 5165 г |
| Кремний, Si | 11.669 мг | 30 мг | 38.9% | 151.4% | 257 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 10.1% | 3883 г |
| Натрий, Na | 7.63 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 17038 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8091 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 8.2% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 14.4% | 2740 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 31.1% | 1248 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.3% | 9524 г |
| Медь, Cu | 132.65 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 51.8% | 754 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 15.6% | 2518 г |
| Никель, Ni | 3.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.4% | 7286 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1774 мг | 12 мг | 1.5% | 5.8% | 6764 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками (мама, на глаз) составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».