| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 154 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 98 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 7 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.9% | 500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 38.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 18.8% | 263 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.3% | 931 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.171 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.2 мг | 90 мг | 30.2% | 14.9% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5774 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3688 мг | 20 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.41 мг | 2500 мг | 21.8% | 10.8% | 458 г |
| Кальций, Ca | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
| Кремний, Si | 53.55 мг | 30 мг | 178.5% | 88.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 56.42 мг | 400 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3432 г |
| Сера, S | 112.32 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 890 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 16% | 307 г |
| Хлор, Cl | 76.09 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 398.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.592 мг | 18 мг | 42.2% | 20.8% | 237 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 10.311 мкг | 10 мкг | 103.1% | 50.9% | 97 г |
| Литий, Li | 62.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8001 мг | 2 мг | 40% | 19.7% | 250 г |
| Медь, Cu | 473.79 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 23.4% | 211 г |
| Молибден, Mo | 50.915 мкг | 70 мкг | 72.7% | 35.9% | 137 г |
| Никель, Ni | 99.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.033 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9% | 548 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 182.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18824 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.7809 мг | 12 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.787 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из чечевицы составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».