| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Шпинат | 61 г |
| Петрушка | 3 г |
| Сельдерей | 3 г |
| Сыр Гауда | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 22.8% | 353 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 63.99 мг | 500 мг | 12.8% | 10.3% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 11% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.383 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 13.2% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 8.208 мкг | 50 мкг | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 34.4% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9063 мг | 20 мг | 44.5% | 35.8% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.1% | 793 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5679 г |
| Магний, Mg | 78.55 мг | 400 мг | 19.6% | 15.8% | 509 г |
| Натрий, Na | 58.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Сера, S | 152.46 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.2% | 656 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 15% | 539 г |
| Хлор, Cl | 63.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 10.7% | 753 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 9.836 мкг | 10 мкг | 98.4% | 79.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Медь, Cu | 64.14 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1559 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
| Фтор, F | 106.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3754 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11.9% | 678 г |
| Цинк, Zn | 1.7374 мг | 12 мг | 14.5% | 11.7% | 691 г |
Энергетическая ценность Куриный рулет со шпинатом составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».