| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Майонез Салатный Щедрый Дар | 23 г |
| Морская капуста по-корейски | 292 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 15.1% | 583 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.8% | 11252 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 7.1% | 1243 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 69.94 мг | 500 мг | 14% | 12.4% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.951 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.629 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6404 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3123 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.01 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.4% | 6409 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6523 г |
| Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3482 г |
| Сера, S | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2039 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2582 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 24.7% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 23.13 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Молибден, Mo | 1.672 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4187 г |
| Селен, Se | 8.833 мкг | 55 мкг | 16.1% | 14.2% | 623 г |
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26093 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».