| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 5 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.3% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 7.2% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 7.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 14% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.878 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 13899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 35.6% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.9% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 43.6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 6.8% | 5653 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 29.5% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.1% | 6075 г |
| Кремний, Si | 38.212 мг | 30 мг | 127.4% | 482.6% | 79 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 11.4% | 3387 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16624 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 13089 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 14% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.5% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 10.6% | 3586 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 72% | 527 г |
| Литий, Li | 5.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 17.4% | 2155 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 20.5% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 2.341 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.5% | 2990 г |
| Никель, Ni | 3.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3% | 12761 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 88300 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 20.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 6.1% | 6253 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатик из огурчика помидорчики)))) составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».