| Чечевица, розовая | 100 г |
| Маш (бобы мунг) | 100 г |
| Горох лущеный, крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 9.7% | 323 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 7% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 59.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 17.1% | 183 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19101 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.677 мг | 1.5 мг | 45.1% | 14.1% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 9.5% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 281.667 мкг | 400 мкг | 70.4% | 22.1% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6487 мг | 20 мг | 18.2% | 5.7% | 548 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 799.67 мг | 2500 мг | 32% | 10% | 313 г |
| Кальций, Ca | 109.67 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 912 г |
| Кремний, Si | 27.667 мг | 30 мг | 92.2% | 28.9% | 108 г |
| Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 8.4% | 374 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5270 г |
| Сера, S | 215.9 мг | 1000 мг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Фосфор, P | 292.7 мг | 800 мг | 36.6% | 11.5% | 273 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.797 мг | 18 мг | 37.8% | 11.8% | 265 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 9% | 349 г |
| Литий, Li | 1.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1503 мг | 2 мг | 57.5% | 18% | 174 г |
| Медь, Cu | 944.67 мкг | 1000 мкг | 94.5% | 29.6% | 106 г |
| Молибден, Mo | 28.067 мкг | 70 мкг | 40.1% | 12.6% | 249 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.8% | 1684 г |
| Стронций, Sr | 26.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 2.9067 мг | 12 мг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
| Цирконий, Zr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь бобовых для супа (Просто Здорово) составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».