| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Протеин [Cult] | 45 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.2% | 539 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 65.76 мг | 500 мг | 13.2% | 12.9% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.713 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 23.4% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 6.799 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.078 мг | 20 мг | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.76 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2443 г |
| Натрий, Na | 54.78 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.1% | 2373 г |
| Сера, S | 113.7 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.2% | 880 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 16.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 109.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.7% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 23.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 36.28 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8% | 1218 г |
| Олово, Sn | 12.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.581 мкг | 55 мкг | 28.3% | 27.7% | 353 г |
| Стронций, Sr | 13.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14679 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4473 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.755 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.182 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Запеканка ПП моя составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».