| Чечевица | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь с яблоком | 200 г |
| Кабачок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17.6% | 465 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 14.9% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 14.7% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 5.2% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 11% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.185 мкг | 400 мкг | 35% | 28.6% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 8.9% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 1.175 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.181 мг | 20 мг | 5.9% | 4.8% | 1693 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.56 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4122 г |
| Кремний, Si | 12.982 мг | 30 мг | 43.3% | 35.4% | 231 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1775 г |
| Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15458 г |
| Сера, S | 80.43 мг | 1000 мг | 8% | 6.5% | 1243 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 10% | 821 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 11.1% | 734 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 12.3% | 668 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4851 мг | 2 мг | 24.3% | 19.9% | 412 г |
| Медь, Cu | 261.17 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 21.4% | 383 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.8% | 2162 г |
| Никель, Ni | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33642 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.1852 мг | 12 мг | 9.9% | 8.1% | 1012 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».