| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.1 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.8% | 894 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.6% | 4308 г |
| Углеводы | 89.9 г | 219 г | 41.1% | 10.1% | 244 г |
| Углеводы (общие) | 97.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17620 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 97.75 мг | 500 мг | 19.6% | 4.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.506 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8013 мг | 20 мг | 19% | 4.7% | 526 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.2% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10081 г |
| Кремний, Si | 121.519 мг | 30 мг | 405.1% | 100% | 25 г |
| Магний, Mg | 60.76 мг | 400 мг | 15.2% | 3.8% | 658 г |
| Натрий, Na | 14.58 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8916 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1789 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 5.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 30.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 182.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 1.7% | 1466 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 3% | 814 г |
| Литий, Li | 6.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.519 мг | 2 мг | 76% | 18.8% | 132 г |
| Медь, Cu | 309.87 мкг | 1000 мкг | 31% | 7.7% | 323 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.5% | 1694 г |
| Никель, Ni | 3.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.671 мкг | 55 мкг | 28.5% | 7% | 351 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6583 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.7595 мг | 12 мг | 14.7% | 3.6% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 88.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Ош составляет 405,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».