| Творог 9% | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1325 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 37.63 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.083 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 16.7% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.481 мкг | 50 мкг | 9% | 5.6% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.875 мг | 20 мг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 138.42 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.6% | 722 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Натрий, Na | 39.61 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3282 г |
| Сера, S | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 756 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 13.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 126.67 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.8% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Олово, Sn | 12.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.944 мкг | 55 мкг | 38.1% | 23.7% | 263 г |
| Стронций, Sr | 16.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14848 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.111 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% |
Энергетическая ценность Творог 9% со сметаной 15% и сахаром составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».