| Картофель | 250 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Йогурт Греческий 1,5% [Eco Greco] | 62.5 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13.7% | 1056 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 16% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 6.9% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 31.5% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 17.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.127 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.5% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 15.7% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.855 мкг | 50 мкг | 11.7% | 16.9% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8095 мг | 20 мг | 19% | 27.4% | 525 г |
| Ниацин | 3.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.75 мг | 2500 мг | 17.7% | 25.5% | 566 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16000 г |
| Кремний, Si | 19.273 мг | 30 мг | 64.2% | 92.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1519 г |
| Натрий, Na | 12.73 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10212 г |
| Сера, S | 53.45 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.6% | 1871 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 15.9% | 911 г |
| Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.9% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 123.8% | 117 г |
| Литий, Li | 28.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 8.4% | 1718 г |
| Медь, Cu | 244.36 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 35.2% | 409 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.868 мкг | 55 мкг | 23.4% | 33.8% | 427 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11458 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 34.6% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 5.1% | 2845 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».