Мой здоровый рацион

Рецепт Имбирный чай с мёдом и лемонгрессом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Имбирный чай с мёдом и лемонгрессом

Имбиря корень сырой 10 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой 5 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный чай с мёдом и лемонгрессом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.7 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1148 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.4% 4750 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 10.7% 638 г
Углеводы (общие) 15.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.8% 3702 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.2% 3103 г
Витамин В4, холин 14.4 мг 500 мг 2.9% 2% 3472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 4.8% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 2.8% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7503 мг 20 мг 3.8% 2.6% 2666 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 397.25 мг 2500 мг 15.9% 10.8% 629 г
Кальций, Ca 27.75 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3604 г
Магний, Mg 37.25 мг 400 мг 9.3% 6.3% 1074 г
Натрий, Na 10.5 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12381 г
Сера, S 13.9 мг 1000 мг 1.4% 1% 7194 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 4% 1709 г
Хлор, Cl 4.75 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 48421 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.542 мг 18 мг 14.1% 9.6% 708 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Марганец, Mn 1.428 мг 2 мг 71.4% 48.7% 140 г
Медь, Cu 194.5 мкг 1000 мкг 19.5% 13.3% 514 г
Селен, Se 0.525 мкг 55 мкг 1% 0.7% 10476 г
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16000 г
Цинк, Zn 0.75 мг 12 мг 6.3% 4.3% 1600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.095 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9 мг ~
Кампестерол 0.25 мг ~
Стигмастерол 0.25 мг ~
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.131 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Имбирный чай с мёдом и лемонгрессом составляет 146,7 кКал.

  • Порция = 67 гр (98.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».