| Горбуша | 330 г |
| Псиллиум | 1 порция |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 17.9% | 510 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 68.91 мг | 500 мг | 13.8% | 12.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 20.3% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.099 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.023 мкг | 3 мкг | 100.8% | 91.9% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.94 мкг | 10 мкг | 79.4% | 72.4% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 6.7% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9007 мг | 20 мг | 29.5% | 26.9% | 339 г |
| Ниацин | 3.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.9% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
| Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2514 г |
| Сера, S | 139.21 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.7% | 718 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 16.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 121.31 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Йод, I | 36.42 мкг | 150 мкг | 24.3% | 22.2% | 412 г |
| Кобальт, Co | 14.57 мкг | 10 мкг | 145.7% | 132.8% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5305 г |
| Медь, Cu | 80.61 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 5.5% | 1673 г |
| Никель, Ni | 4.371 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.49 мкг | 55 мкг | 59.1% | 53.9% | 169 г |
| Фтор, F | 392.72 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 8.9% | 1019 г |
| Хром, Cr | 40.07 мкг | 50 мкг | 80.1% | 73% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2353 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.969 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.801 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.838 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты горбуша, псиллиум_04.04.24 составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».