Рис для суши и роллов | 80 г |
Водоросли Нори в сушеном виде | 1 г |
Кляр для роллов (обжаренный) | 20 г |
Креветки отварные | 20 г |
Сыр сливочный для роллов | 15 г |
Паста ТомЯм | 2 г |
Рыбный соус Arroy-D | 5 г |
Икра летучей рыбы (тобико) | 5 г |
1 шт взвеш 148 гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.3% | 884 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.2% | 651 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.5% | 846 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1848 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.051 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 140.605 мг | 5 мг | 2812.1% | 1308% | 4 г |
бета Криптоксантин | 1.776 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.82 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 38.09 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 25.233 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3629 г |
Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.42 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.471 мг | 15 мг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3894 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.327 мг | 20 мг | 6.6% | 3.1% | 1507 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
Кальций, Ca | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
Кремний, Si | 21.079 мг | 30 мг | 70.3% | 32.7% | 142 г |
Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
Натрий, Na | 818.62 мг | 1300 мг | 63% | 29.3% | 159 г |
Сера, S | 79.29 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
Хлор, Cl | 578.82 мг | 2300 мг | 25.2% | 11.7% | 397 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2052 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
Литий, Li | 1.054 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3932 мг | 2 мг | 19.7% | 9.2% | 509 г |
Медь, Cu | 173.3 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8% | 577 г |
Молибден, Mo | 2.665 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.531 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6168 г |
Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
Цинк, Zn | 0.8282 мг | 12 мг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.533 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лизин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.225 г | ~ | |||
Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.1% | 29.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.319 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.001 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.23 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.665 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.445 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.991 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.074 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.06 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.053 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий онигири с креветкой в соусе ТомЯм составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».