| Хлопья 7 злаков матти | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ряженка 2 эковакино | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 132.36 мг | 500 мг | 26.5% | 13.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 11.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.143 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 17.058 мкг | 50 мкг | 34.1% | 17.9% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 597 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Магний, Mg | 51.83 мг | 400 мг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Натрий, Na | 92.14 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.7% | 1411 г |
| Сера, S | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 15.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 139.6 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 6.835 мкг | 10 мкг | 68.4% | 35.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.21 мг | 2 мг | 60.5% | 31.7% | 165 г |
| Медь, Cu | 186.21 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.7% | 537 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.605 мкг | 55 мкг | 42.9% | 22.5% | 233 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8145 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.6746 мг | 12 мг | 14% | 7.3% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.396 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | min 16.8 г | 19.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп овсяноблин составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».