| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Масло авокадо,льняное,кунжут | 15 г |
| Шампиньоны | 53 г |
| Сельдерей | 62 г |
| Спаржа | 107 г |
| Фасоль стручковая | 81 г |
| Морковь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 20.3% | 559 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 21% | 541 г |
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 22% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 50.27 мг | 500 мг | 10.1% | 11.5% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 23.6% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 27.2% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.377 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.8% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 11.2% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 5.4% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8924 мг | 20 мг | 24.5% | 27.8% | 409 г |
| Ниацин | 6.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.56 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.3% | 852 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4617 г |
| Кремний, Si | 15.474 мг | 30 мг | 51.6% | 58.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 58.4 мг | 400 мг | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Натрий, Na | 50.43 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.4% | 2578 г |
| Сера, S | 128.03 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.5% | 781 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 17.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 70.58 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 7.3% | 1560 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 5.7% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 6.27 мкг | 10 мкг | 62.7% | 71.2% | 159 г |
| Литий, Li | 1.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2401 г |
| Медь, Cu | 118.83 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13.5% | 842 г |
| Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12% | 940 г |
| Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.466 мкг | 55 мкг | 26.3% | 29.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.84 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4403 г |
| Хром, Cr | 14.63 мкг | 50 мкг | 29.3% | 33.3% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.8451 мг | 12 мг | 7% | 7.9% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Феле куриное составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».