Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 27 овсяная на воде и кокосовом молоке (Вкусвилл) 1:1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 27 овсяная на воде и кокосовом молоке (Вкусвилл) 1:1

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода 280 г
Молоко кокосовое 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 27 овсяная на воде и кокосовом молоке (Вкусвилл) 1:1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.9% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.5% 4308 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.6% 2576 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.6% 2568 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 12.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 1.104 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 36232 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 11.5% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 2.1% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.98 мкг 50 мкг 4% 7.8% 2525 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4186 мг 20 мг 2.1% 4.1% 4778 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.67 мг 2500 мг 1.3% 2.5% 7652 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13793 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 6.4% 3021 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 16250 г
Сера, S 9.18 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10893 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 8% 2462 г
Хлор, Cl 7.88 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 29188 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 3.9% 5042 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31915 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 9.7% 2020 г
Марганец, Mn 0.3789 мг 2 мг 18.9% 36.8% 528 г
Медь, Cu 44.97 мкг 1000 мкг 4.5% 8.8% 2224 г
Молибден, Mo 0.747 мкг 70 мкг 1.1% 2.1% 9371 г
Селен, Se 2.647 мкг 55 мкг 4.8% 9.3% 2078 г
Фтор, F 51.12 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7825 г
Цинк, Zn 0.3078 мг 12 мг 2.6% 5.1% 3899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.226 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 9.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.214 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша 27 овсяная на воде и кокосовом молоке (Вкусвилл) 1:1 составляет 51,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (102.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».