| Сыр, пармезан, твердый | 50 г |
| Сыр Эдам | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 230 г |
| Маргарин (спред), Light Spread компании BENECOL | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.6% | 289 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 453.7 мкг | 900 мкг | 50.4% | 15.4% | 198 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 39.08 мг | 500 мг | 7.8% | 2.4% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.151 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.104 мг | 15 мг | 67.4% | 20.6% | 148 г |
| Витамин Н, биотин | 1.993 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2509 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.96 мг | 20 мг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 346.03 мг | 1000 мг | 34.6% | 10.6% | 289 г |
| Кремний, Si | 1.301 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2306 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 1.4% | 2205 г |
| Натрий, Na | 514.41 мг | 1300 мг | 39.6% | 12.1% | 253 г |
| Сера, S | 127.36 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.9% | 785 г |
| Фосфор, P | 243.6 мг | 800 мг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Хлор, Cl | 16.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2007 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.6% | 844 г |
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Медь, Cu | 51.06 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2% | 1568 г |
| Селен, Se | 9.752 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37003 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.6275 мг | 12 мг | 13.6% | 4.1% | 737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырное печенье с пряностями составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».