| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Колбаса Деревенская | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли | 20 г |
| Майонез Кето | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.6% | 639 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 16.2% | 220 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.963 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 6.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 124.89 мг | 500 мг | 25% | 8.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 3.7% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 9.584 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.8% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3036 мг | 20 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.4% | 810 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2365 г |
| Натрий, Na | 228.66 мг | 1300 мг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
| Сера, S | 139.31 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.9% | 718 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 7.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 318.38 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.9% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 5.622 мкг | 10 мкг | 56.2% | 20% | 178 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5540 г |
| Медь, Cu | 69.93 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.5% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.2% | 1599 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.318 мкг | 55 мкг | 27.9% | 9.9% | 359 г |
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10574 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.2922 мг | 12 мг | 10.8% | 3.8% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.521 г | min 16.8 г | 74.5% | 26.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные конвертики составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».