| Чечевица, зерно (Варка) | 111 г |
| Вода | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.1% | 524 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 7% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 36.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 20.3% | 286 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4687 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 59.31 мг | 500 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 6.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.567 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9304 мг | 20 мг | 14.7% | 8.5% | 683 г |
| Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.99 мг | 2500 мг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Кальций, Ca | 58.35 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Кремний, Si | 49.728 мг | 30 мг | 165.8% | 96.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3680 г |
| Сера, S | 99.52 мг | 1000 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 17.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 48.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 379.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.334 мг | 18 мг | 40.7% | 23.6% | 245 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 7.212 мкг | 10 мкг | 72.1% | 41.9% | 139 г |
| Литий, Li | 46.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7416 мг | 2 мг | 37.1% | 21.6% | 270 г |
| Медь, Cu | 413.55 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 24.1% | 242 г |
| Молибден, Mo | 50.204 мкг | 70 мкг | 71.7% | 41.7% | 139 г |
| Никель, Ni | 100.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.698 мкг | 55 мкг | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 186.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.4 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Цинк, Zn | 1.5134 мг | 12 мг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.308 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица 04.04 составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».