| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 121 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Лаваш | 120 г |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 139 г |
| Томантный кетчуп HEINZ | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.3% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.9% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.22 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 8.2% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.4% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0753 мг | 20 мг | 5.4% | 6.3% | 1860 г |
| Ниацин | 1.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8554 г |
| Кремний, Si | 11.087 мг | 30 мг | 37% | 42.9% | 271 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18841 г |
| Сера, S | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 5.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 23.64 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3863 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 38.1% | 305 г |
| Литий, Li | 9.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2677 г |
| Медь, Cu | 55.96 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.5% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5% | 2330 г |
| Никель, Ni | 3.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.797 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25413 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3580 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».