| Огурец грунтовый | 153 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 185 г |
| Салатный Микс [Белая Дача] | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.8% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.8% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 12.7% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.078 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.46 мг | 90 мг | 18.3% | 27.6% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.034 мг | 15 мг | 6.9% | 10.4% | 1451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 17.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.469 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4264 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.21 мг | 2500 мг | 8% | 12.1% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5757 г |
| Кремний, Si | 24.65 мг | 30 мг | 82.2% | 124% | 122 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Натрий, Na | 108.37 мг | 1300 мг | 8.3% | 12.5% | 1200 г |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11013 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 198.02 мг | 2300 мг | 8.6% | 13% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 51.6% | 293 г |
| Литий, Li | 14.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 10.9% | 1393 г |
| Медь, Cu | 96.05 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 4.166 мкг | 70 мкг | 6% | 9% | 1680 г |
| Никель, Ni | 6.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17134 г |
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23739 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.9% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.1885 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6366 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.871 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | min 16.8 г | 21.3% | 32.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, салатный микс, оливковое масло составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».