| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 88 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Кунжут | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.3 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 7.1% | 316 г |
| Углеводы | 59.7 г | 219 г | 27.3% | 6.1% | 367 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.3% | 426 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 3.9% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 50.54 мг | 500 мг | 10.1% | 2.3% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.549 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.717 мг | 15 мг | 44.8% | 10.1% | 223 г |
| гамма Токоферол | 0.998 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2801 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1114 мг | 20 мг | 15.6% | 3.5% | 643 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.5% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.3% | 960 г |
| Кремний, Si | 13.329 мг | 30 мг | 44.4% | 10% | 225 г |
| Магний, Mg | 60.62 мг | 400 мг | 15.2% | 3.4% | 660 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15796 г |
| Сера, S | 77.26 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.7% | 1294 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 4% | 564 г |
| Хлор, Cl | 18.65 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 889.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 2.6% | 853 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.3% | 682 г |
| Литий, Li | 3.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6778 мг | 2 мг | 33.9% | 7.6% | 295 г |
| Медь, Cu | 220.3 мкг | 1000 мкг | 22% | 4.9% | 454 г |
| Молибден, Mo | 12.11 мкг | 70 мкг | 17.3% | 3.9% | 578 г |
| Никель, Ni | 11.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.298 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5819 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.3316 мг | 12 мг | 11.1% | 2.5% | 901 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.792 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.207 г | min 16.8 г | 25% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с кунжутом и льном составляет 445,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».