| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 77 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 165 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.4% | 497 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 75.18 мг | 500 мг | 15% | 9.3% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.088 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 6.406 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9489 мг | 20 мг | 34.7% | 21.4% | 288 г |
| Ниацин | 3.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 115.17 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Кремний, Si | 0.639 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4695 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Натрий, Na | 447.74 мг | 1300 мг | 34.4% | 21.2% | 290 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 15.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 646.34 мг | 2300 мг | 28.1% | 17.4% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Йод, I | 24.13 мкг | 150 мкг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Кобальт, Co | 17.403 мкг | 10 мкг | 174% | 107.5% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Никель, Ni | 2.489 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.791 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11% | 562 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 379.08 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 5.9% | 1055 г |
| Хром, Cr | 33.94 мкг | 50 мкг | 67.9% | 41.9% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.0045 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.136 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».