| Свекла | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Йогурт домашний | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.1% | 1818 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 74.7% | 465 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 78.5% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 14.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 6.3% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.3% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 11.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 47.6% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 6.9% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 21.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 7.3% | 4706 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 29.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 20.1% | 1713 г |
| Кремний, Si | 20.475 мг | 30 мг | 68.3% | 237.2% | 147 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 18.8% | 1839 г |
| Натрий, Na | 74.22 мг | 1300 мг | 5.7% | 19.8% | 1752 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9107 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 22.9% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 6.9% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 13.5% | 2571 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 13.5% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 31.9% | 1093 г |
| Литий, Li | 17.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 33.3% | 1038 г |
| Медь, Cu | 46.9 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 16.3% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 27.4% | 1273 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.9% | 7097 г |
| Стронций, Sr | 23.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 42% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 6.9% | 5025 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.517 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Смузи Свекольно сельдереев на йогурте составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».