| Сельдерей | 100 г |
| Морковь | 60 г |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] | 60 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Йогурт домашний | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.1% | 2857 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.5 мкг | 900 мкг | 39.5% | 136.2% | 253 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.13 мг | 5 мг | 42.6% | 146.9% | 235 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.036 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.1% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 40.3% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 32.8% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3523 мг | 20 мг | 1.8% | 6.2% | 5677 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.09 мг | 2500 мг | 5.9% | 20.3% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 13.4% | 2558 г |
| Кремний, Si | 3.225 мг | 30 мг | 10.8% | 37.2% | 930 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 14.8% | 2330 г |
| Натрий, Na | 45.24 мг | 1300 мг | 3.5% | 12.1% | 2874 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14265 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 14.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 24.04 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 9567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 6.9% | 4932 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 15.9% | 2183 г |
| Литий, Li | 2.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 11.4% | 3026 г |
| Медь, Cu | 24.43 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.3% | 4093 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 21% | 1646 г |
| Никель, Ni | 3.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.8% | 8917 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.236 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей морковьяблоко капуста на йогурте составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».