| Горбуша натуральная. Консервы | 231 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14% | 472 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.2% | 589 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.5% | 689 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 141.39 мг | 500 мг | 28.3% | 18.6% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.143 мкг | 3 мкг | 71.4% | 47% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.316 мкг | 10 мкг | 73.2% | 48.2% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 7.489 мкг | 50 мкг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3817 мг | 20 мг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Ниацин | 2.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 127.83 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Магний, Mg | 36.09 мг | 400 мг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Натрий, Na | 426.34 мг | 1300 мг | 32.8% | 21.6% | 305 г |
| Сера, S | 179.76 мг | 1000 мг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 16.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 579.41 мг | 2300 мг | 25.2% | 16.6% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 27.6% | 239 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Медь, Cu | 37.2 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.687 мкг | 55 мкг | 21.2% | 14% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15804 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.973 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.897 г | min 16.8 г | 17.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горбушей и яйцом составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».