| Матча | 15 г |
| Банан | 160 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2.5 г |
| Творог 5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5% | 824 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 122.32 мг | 500 мг | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 7% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 10.5% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.133 мкг | 400 мкг | 6% | 2.5% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.7% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 14.373 мкг | 50 мкг | 28.7% | 11.8% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.44 мг | 20 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.4 мг | 2500 мг | 25% | 10.3% | 400 г |
| Кальций, Ca | 146.47 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 683 г |
| Кремний, Si | 82.133 мг | 30 мг | 273.8% | 112.7% | 37 г |
| Магний, Mg | 56.22 мг | 400 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Натрий, Na | 99.1 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Сера, S | 138.04 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.7% | 724 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 14.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 143.2 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 396.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 19.3% | 213 г |
| Литий, Li | 3.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3087 мг | 2 мг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Медь, Cu | 132.72 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Никель, Ni | 4.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.35 мкг | 55 мкг | 38.8% | 16% | 258 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12165 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7131 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп брауни с матчей и творогом составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».