| Рис Круглый [Чистая Крупа] | 270 г |
| Вода | 650 г |
| Лук репчатый | 242 г |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] | 244 г |
| Перец сладкий красный | 456 г |
| Кукуруза сахарная высший сорт | 475 г |
| Томаты в мякоти томатов и сладкого перца [Дядя Ваня] | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.8% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2742 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.8% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.6% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.759 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.07 мг | 90 мг | 49% | 75% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2148 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9311 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.16 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.8% | 5661 г |
| Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18762 г |
| Кремний, Si | 4.255 мг | 30 мг | 14.2% | 21.7% | 705 г |
| Магний, Mg | 2.74 мг | 400 мг | 0.7% | 1.1% | 14599 г |
| Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 139785 г |
| Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12642 г |
| Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 1.5% | 9877 г |
| Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 38917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 10169 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15% | 1025 г |
| Литий, Li | 15.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4073 г |
| Медь, Cu | 25.19 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.8% | 3970 г |
| Молибден, Mo | 1.257 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5569 г |
| Никель, Ni | 1.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13962 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1538 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис по мексикански составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».