| Морковь отварная по 2-40 | 78 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 93 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 72 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.5% | 2000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2431 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.9 мкг | 900 мкг | 32.8% | 154% | 305 г |
| альфа Каротин | 2.519 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 170% | 277 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 4.2% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 11.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 15% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.967 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.3% | 4461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 43.7% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 8% | 6000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 46.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4469 мг | 20 мг | 2.2% | 10.3% | 4475 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.41 мг | 2500 мг | 5.1% | 23.9% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7813 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 12.7% | 3660 г |
| Натрий, Na | 53.69 мг | 1300 мг | 4.1% | 19.2% | 2421 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 13175 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 13.6% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 8% | 5902 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 12.7% | 3676 г |
| Медь, Cu | 33.44 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 15.5% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 0.884 мкг | 70 мкг | 1.3% | 6.1% | 7919 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 38194 г |
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.6% | 7240 г |
| Цинк, Zn | 0.0834 мг | 12 мг | 0.7% | 3.3% | 14388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 300 мл воды составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».