| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 160 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.2% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 60.56 мг | 500 мг | 12.1% | 14.5% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 11.5% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 13.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.747 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.8% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 9.3% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.1% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 5.536 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.3% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.311 мг | 20 мг | 16.6% | 19.8% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.1% | 991 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Кремний, Si | 1.996 мг | 30 мг | 6.7% | 8% | 1503 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 8% | 1483 г |
| Натрий, Na | 419.85 мг | 1300 мг | 32.3% | 38.6% | 310 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 12.9% | 927 г |
| Хлор, Cl | 242 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.5% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1657 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 5.771 мкг | 10 мкг | 57.7% | 68.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2049 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.2% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.2% | 1175 г |
| Селен, Se | 5.208 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.4% | 1056 г |
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8921 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.4% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.8072 мг | 12 мг | 6.7% | 8% | 1487 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье с курой составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».