| Треска | 600 г |
| Мидии | 270 г |
| Рыбный Соус [Sen Soy] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 25.6% | 357 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 94.25 мг | 500 мг | 18.9% | 17.3% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.2 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7 мкг | 3 мкг | 233.3% | 213.1% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 18.3% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.465 мг | 20 мг | 37.3% | 34.1% | 268 г |
| Ниацин | 3.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.5 мг | 2500 мг | 19.2% | 17.5% | 521 г |
| Кальций, Ca | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 10% | 920 г |
| Натрий, Na | 185.5 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.1% | 701 г |
| Сера, S | 251.75 мг | 1000 мг | 25.2% | 23% | 397 г |
| Фосфор, P | 304.5 мг | 800 мг | 38.1% | 34.8% | 263 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.6% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 9.9% | 928 г |
| Йод, I | 135 мкг | 150 мкг | 90% | 82.2% | 111 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 274% | 33 г |
| Марганец, Mn | 1.61 мг | 2 мг | 80.5% | 73.5% | 124 г |
| Медь, Cu | 192.3 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 17.5% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.06 мкг | 55 мкг | 78.3% | 71.5% | 128 г |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 16% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 100.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 13.2% | 690 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.399 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.3% | 40.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты в духовке от 03.04.24 составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».