| Арахис жареный | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Цукаты | 50 г |
| Закуски, банановые чипсы | 25 г |
| Кешью | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.2 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.3% | 644 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 10.3% | 207 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 4.5% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 44.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.4% | 488 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 2.615 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 0.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.2% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 1.3% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 2.6% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 3.4% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 2.9% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.498 мг | 15 мг | 30% | 6.4% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 12.238 мкг | 50 мкг | 24.5% | 5.2% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8249 мг | 20 мг | 34.1% | 7.3% | 293 г |
| Ниацин | 4.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.77 мг | 2500 мг | 22.5% | 4.8% | 444 г |
| Кальций, Ca | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2047 г |
| Кремний, Si | 33.077 мг | 30 мг | 110.3% | 23.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 139.38 мг | 400 мг | 34.8% | 7.4% | 287 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Сера, S | 125.25 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.7% | 798 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 5.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 14.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 1.9% | 1119 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 7.7% | 279 г |
| Литий, Li | 4.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3312 мг | 2 мг | 66.6% | 14.2% | 150 г |
| Медь, Cu | 522.08 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 11.1% | 192 г |
| Молибден, Mo | 8.138 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.5% | 860 г |
| Никель, Ni | 6.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.523 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1% | 2180 г |
| Стронций, Sr | 94.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12937 г |
| Хром, Cr | 16.35 мкг | 50 мкг | 32.7% | 7% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.8077 мг | 12 мг | 15.1% | 3.2% | 664 г |
| Цирконий, Zr | 25.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.855 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.23 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.193 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.172 г | min 16.8 г | 60.5% | 12.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 469,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».