| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 547 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 260 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Соус, устричный, готовый к употреблению | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 19.7% | 524 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.9 мкг | 900 мкг | 54.8% | 56.6% | 183 г |
| бета Каротин | 2.947 мг | 5 мг | 58.9% | 60.8% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 30.93 мг | 500 мг | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 25.5% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 20.5% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3.7% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 4.151 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.6% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4849 мг | 20 мг | 27.4% | 28.3% | 365 г |
| Ниацин | 6.986 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.06 мг | 2500 мг | 15.6% | 16.1% | 641 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4143 г |
| Кремний, Si | 14.438 мг | 30 мг | 48.1% | 49.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 57.72 мг | 400 мг | 14.4% | 14.9% | 693 г |
| Натрий, Na | 293.44 мг | 1300 мг | 22.6% | 23.3% | 443 г |
| Сера, S | 138.99 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.4% | 719 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 58.29 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1494 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 9.905 мкг | 10 мкг | 99.1% | 102.4% | 101 г |
| Литий, Li | 1.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.5% | 1093 г |
| Медь, Cu | 226.16 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 23.3% | 442 г |
| Молибден, Mo | 11.192 мкг | 70 мкг | 16% | 16.5% | 625 г |
| Никель, Ni | 2.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.373 мкг | 55 мкг | 31.6% | 32.6% | 317 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5090 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 32.2% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0715 мг | 12 мг | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.316 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с овощами составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».