| Фундук | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Шоколад горький | 70 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Кешью | 11 г |
| Клубника Сублимированная [Organic Food] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 457.7 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 11.9% | 184 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 3.5% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 37.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 10.3% | 213 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 4% | 549 г |
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 4.4% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 26.19 мг | 500 мг | 5.2% | 1.1% | 1909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 2.9% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.323 мкг | 400 мкг | 12.6% | 2.8% | 795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.147 мг | 15 мг | 61% | 13.3% | 164 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.629 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.144 мкг | 50 мкг | 40.3% | 8.8% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 1.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7231 мг | 20 мг | 23.6% | 5.2% | 423 г |
| Ниацин | 2.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 891.21 мг | 2500 мг | 35.6% | 7.8% | 281 г |
| Кальций, Ca | 189.25 мг | 1000 мг | 18.9% | 4.1% | 528 г |
| Кремний, Si | 31.334 мг | 30 мг | 104.4% | 22.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 180.95 мг | 400 мг | 45.2% | 9.9% | 221 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6357 г |
| Сера, S | 82.58 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.8% | 1211 г |
| Фосфор, P | 286.8 мг | 800 мг | 35.9% | 7.8% | 279 г |
| Хлор, Cl | 14.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.488 мг | 18 мг | 24.9% | 5.4% | 401 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 6.344 мкг | 10 мкг | 63.4% | 13.9% | 158 г |
| Литий, Li | 8.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1734 мг | 2 мг | 108.7% | 23.7% | 92 г |
| Медь, Cu | 676.36 мкг | 1000 мкг | 67.6% | 14.8% | 148 г |
| Молибден, Mo | 13.315 мкг | 70 мкг | 19% | 4.2% | 526 г |
| Никель, Ni | 58.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.992 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.2% | 688 г |
| Стронций, Sr | 54.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14782 г |
| Хром, Cr | 57.08 мкг | 50 мкг | 114.2% | 25% | 88 г |
| Цинк, Zn | 2.1355 мг | 12 мг | 17.8% | 3.9% | 562 г |
| Цирконий, Zr | 10.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.904 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.072 г | min 16.8 г | 89.7% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.054 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ППшки из кураги с фундуком составляет 457,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».