| Огурец парниковый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 12.7% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 13.9% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 7.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.544 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 15723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 42.7% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 19.4% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 27.3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3947 мг | 20 мг | 2% | 6.1% | 5067 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 25.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5247 г |
| Кремний, Si | 26.316 мг | 30 мг | 87.7% | 265.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 5.8% | 5202 г |
| Натрий, Na | 575.94 мг | 1300 мг | 44.3% | 134.2% | 226 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6079 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 13% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 910.82 мг | 2300 мг | 39.6% | 120% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 9.4% | 3267 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 113% | 268 г |
| Литий, Li | 12.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 18.2% | 1668 г |
| Медь, Cu | 77.65 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.6% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 5.117 мкг | 70 мкг | 7.3% | 22.1% | 1368 г |
| Никель, Ni | 5.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33085 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4637 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 82.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.263 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат простой составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».