| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 24.8% | 463 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 17.4% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 30.2% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 30.5% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.906 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 21.2% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3758 мг | 20 мг | 26.9% | 30.8% | 372 г |
| Ниацин | 6.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.74 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3586 г |
| Кремний, Si | 8.381 мг | 30 мг | 27.9% | 32% | 358 г |
| Магний, Mg | 66.05 мг | 400 мг | 16.5% | 18.9% | 606 г |
| Натрий, Na | 1359.3 мг | 1300 мг | 104.6% | 120% | 96 г |
| Сера, S | 159.7 мг | 1000 мг | 16% | 18.3% | 626 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 19.4% | 592 г |
| Хлор, Cl | 1625.67 мг | 2300 мг | 70.7% | 81.1% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 10.8% | 1066 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 6.142 мкг | 10 мкг | 61.4% | 70.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 6% | 1907 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 12.832 мкг | 70 мкг | 18.3% | 21% | 546 г |
| Никель, Ni | 3.371 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.203 мкг | 55 мкг | 20.4% | 23.4% | 491 г |
| Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4898 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 36.8% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.0093 мг | 12 мг | 8.4% | 9.6% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.37 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с цветной капустой составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».