| Творог мягкий 4,3% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| протеин сывороточный ПА | 30 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Морковь | 200 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.1% | 551 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.3 мкг | 900 мкг | 59.7% | 42.9% | 168 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.691 мг | 5 мг | 53.8% | 38.7% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 81.51 мг | 500 мг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 10.5% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.738 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 12.1% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 6.876 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.4184 мг | 20 мг | 7.1% | 5.1% | 1410 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 13.7% | 523 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2277 г |
| Натрий, Na | 407.13 мг | 1300 мг | 31.3% | 22.5% | 319 г |
| Сера, S | 114.04 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 13.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 321.78 мг | 2300 мг | 14% | 10.1% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Йод, I | 31.9 мкг | 150 мкг | 21.3% | 15.3% | 470 г |
| Кобальт, Co | 3.249 мкг | 10 мкг | 32.5% | 23.4% | 308 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2506 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.5% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 7.089 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Никель, Ni | 1.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.872 мкг | 55 мкг | 25.2% | 18.1% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8805 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.578 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.528 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с морковью, б/с, с мукоц составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».