| Банан (Жарка) | 77 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Ржаная мука, обойная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14.5% | 377 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5% | 1082 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 90.98 мг | 500 мг | 18.2% | 10% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 11.1% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 8.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.627 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.1% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.7% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 9.081 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6447 мг | 20 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.71 мг | 2500 мг | 12.8% | 7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2839 г |
| Кремний, Si | 19.763 мг | 30 мг | 65.9% | 36.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 46.09 мг | 400 мг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Натрий, Na | 56.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2296 г |
| Сера, S | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 69.22 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 7.4% | 746 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 17.9% | 306 г |
| Литий, Li | 0.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9419 мг | 2 мг | 47.1% | 25.8% | 212 г |
| Медь, Cu | 177.66 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Молибден, Mo | 6.046 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.687 мкг | 55 мкг | 28.5% | 15.6% | 351 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11484 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.0714 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.071 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи ЕЕ составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».