| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 100 г |
| Вода | 80 г |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.7 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 8.5% | 254 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 9.4% | 231 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 3.3% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 36.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 1.8% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 3.6% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 3.3% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.18 мкг | 400 мкг | 5% | 1.1% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.962 мг | 15 мг | 19.7% | 4.3% | 506 г |
| бета Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.263 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.529 мкг | 50 мкг | 15.1% | 3.3% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.069 мг | 20 мг | 35.3% | 7.7% | 283 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.04 мг | 2500 мг | 16.6% | 3.6% | 601 г |
| Кальций, Ca | 185.85 мг | 1000 мг | 18.6% | 4% | 538 г |
| Магний, Mg | 136.36 мг | 400 мг | 34.1% | 7.4% | 293 г |
| Натрий, Na | 444.4 мг | 1300 мг | 34.2% | 7.4% | 293 г |
| Сера, S | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.7% | 816 г |
| Фосфор, P | 333.4 мг | 800 мг | 41.7% | 9.1% | 240 г |
| Хлор, Cl | 29.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.339 мг | 18 мг | 18.6% | 4% | 539 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 4.1% | 526 г |
| Марганец, Mn | 2.1539 мг | 2 мг | 107.7% | 23.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 575.56 мкг | 1000 мкг | 57.6% | 12.5% | 174 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.8% | 2595 г |
| Селен, Se | 25.142 мкг | 55 мкг | 45.7% | 9.9% | 219 г |
| Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6764 г |
| Цинк, Zn | 2.5159 мг | 12 мг | 21% | 4.6% | 477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.629 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.678 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.963 г | min 16.8 г | 53.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп овсяное печенье с арахисом и какао составляет 460,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».