| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 130 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 6 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 13.8% | 230 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.7% | 848 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.3% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 3.3% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 2.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.622 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.425 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.851 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.4% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9108 мг | 20 мг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2850 г |
| Кремний, Si | 0.883 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3398 г |
| Магний, Mg | 38.66 мг | 400 мг | 9.7% | 3.1% | 1035 г |
| Натрий, Na | 157.49 мг | 1300 мг | 12.1% | 3.8% | 825 г |
| Сера, S | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 37.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 4% | 788 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 7.2% | 438 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9602 мг | 2 мг | 48% | 15.2% | 208 г |
| Медь, Cu | 166.12 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.9% | 1700 г |
| Никель, Ni | 7.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.15 мкг | 55 мкг | 34.8% | 11% | 287 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26810 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.898 мг | 12 мг | 7.5% | 2.4% | 1336 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.398 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный на протеине составляет 315,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».